糖尿病や脳へのリスクも!実は危険な「睡眠」の問題
イメージキャラクター 睡眠にお悩みをお持ちでしょうか。ぐっすり眠れないことは、つらいだけでなく、大きな健康問題にもなります。睡眠の重要さを見ていきましょう。
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眠れなくてつらい。みんな睡眠に悩んでいるの?

現代人には睡眠が足りない!?

人間は人生の3分の1を寝て過ごすと言われています。 イメージ写真
人間は人生の3分の1を寝て過ごすと言われています。
重要な「睡眠」。ですが、実際には…… 4割の方の睡眠時間が6時間未満!
重要な「睡眠」。ですが、実際には…… 4割の方の睡眠時間が6時間未満!
必要な睡眠時間は人により異なりますが、あなたの睡眠時間は足りていますか?
必要な睡眠時間は人により異なりますが、あなたの睡眠時間は足りていますか?

なぜ眠れないのかわからない。眠れない原因は?

眠れない……4つのパターン

イメージ イメージ 矢印
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大事なのは睡眠時間だけでなく、「質の良い睡眠」をとること。 イメージ

睡眠負債が病気につながると聞いて、不安です……

睡眠負債は病気のリスク!

じゅうぶんに質の良い睡眠がとれないと 脳の働きが低下…… 体の免疫力が低下…… 矢印 大きな病気につながるリスクも! 認知症、がん、糖尿病、うつ、高血圧
じゅうぶんに質の良い睡眠がとれないと 脳の働きが低下…… 体の免疫力が低下…… 矢印 大きな病気につながるリスクも! 認知症、がん、糖尿病、うつ、高血圧
「よく眠れた!」「すっきりした!」「昼間、眠くならない」と思えれば…… それが、「質の良い睡眠」です。
睡眠時間、そして睡眠の質が、健康に大きな影響を与えています。みなさんも、質の良い睡眠で、いきいきした毎日を送りたいですよね。
睡眠時間、そして睡眠の質が、健康に大きな影響を与えています。みなさんも、質の良い睡眠で、いきいきした毎日を送りたいですよね。

質の良い睡眠ってなんだろう? どうしたら質が良くなるの?

睡眠の質を向上するために……

じゅうぶんに質の良い睡眠がとれないと 脳の働きが低下…… 体の免疫力が低下……
大きな病気につながるリスクも! 認知症、がん、糖尿病、うつ、高血圧
じゅうぶんに質の良い睡眠がとれないと 脳の働きが低下…… 体の免疫力が低下……
大きな病気につながるリスクも! 認知症、がん、糖尿病、うつ、高血圧
質のいい睡眠をとるカギは、生活リズムとリラックス! 快眠を助けるリラックス成分「テアニン」とは?
監修:医療法人社団SSC スリープ・サポート クリニック理事長 林田 健一(はやしだ けんいち)先生

監修:医療法人社団SSC スリープ・サポート クリニック理事長
林田 健一(はやしだ けんいち)先生

慈恵医大卒。睡眠医学を専門に臨床研究を行い、2007年11月スリープ&ストレス クリニック(品川区大崎)を開設。
2018年9月には終夜睡眠ポリグラフ検査室を備えるスリープ・サポート クリニック(品川区東大井)を開設し、睡眠障害の専門治療を行う。
日本睡眠学会評議員、精神保健指定医、医学博士。

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